中華心理衛生協會

陳書梅教授(2024.04.26)

        4月3日早上7:58臺灣發生芮氏規模7.2級的大地震，震出了各地或大或小的災情，尤其花蓮地區尤為嚴重；許多民眾的家園受損甚或傷亡，人們也因而受到驚嚇，並衍生出恐懼、不安的負面情緒。經歷地震之後，人們努力回歸日常生活，著手家園重建或修復行動，但地震的陰霾仍然不時地縈繞心頭，甚至影響了日常生活的作息。爰此，人們除了重建家園之外，也需注意到負面情緒的舒緩。而書目療法（bibliotherapy）是一種情緒療癒DIY的良方，個人可透過閱讀療癒性的素材，來撫慰受傷的心靈，進而找回心理韌性與挫折復原力（resilience）；書目療法可用於自我療癒和幫助他人。因此，在地震之後，倘若心裡積累的負面情緒無人傾訴或無法訴說時，便可以嘗試運用書目療法，來幫助自己找到心靈的出口。

       書目療法專家陳書梅教授，身為中華心理衛生協會之災難與心理健康委員會副主任委員，同時也是中華民國圖書館學會之閱讀與心理健康委員會創會主任委員，因應此次災情，臚列了一些適合在震災後閱讀的療癒性素材，包含繪本、音樂、歌曲，希望能藉由圖畫、文字與音樂的力量，舒緩大家因震災而衍生的恐懼、焦慮、不安等負面情緒。

一、 繪本

安娜害怕的時候(Wenn Anna Angst hat)

潔西卡和大野狼(Jessica and the Wolf)

我好害怕(When I Feel Scared)

我好難過(When I Feel Sad)

我畫的窗子(The Window Which is Very Close to the Sky!)

媽媽的紅沙發(A Chair For My Mother)

讓湍河流走(Letting Swift River Go)

3. 親友或寵物離世

想念巴尼(The Tenth Good Things about Barney)

你到哪裡去了？(Ou es-tu parti?)

 

2008年5月汶川大地震之後，陳書梅教授曾經針對災區孩童的情緒困擾問題，撰寫了專書《兒童情緒療癒繪本解題書目》，提供震災後適合孩童閱讀的情緒療癒繪本；另外，也針對國內外一些重大的災難發生後，在報章期刊雜誌上，開列了一些情緒療癒素材清單。若有興趣更進一步了解，可以參考以下資料。

陳書梅（2009）。兒童情緒療癒繪本解題書目。台大出版中心。

陳書梅(2009，9月)。八八水災與兒童繪本書目療法。全國新書資訊月刊，129，7-10。

陳書梅（2014，11月）。撫平悲傷 舒緩情緒—如何在災難社會運用「繪本書目療法」療癒哀傷與失落的情緒。全國新書資訊月刊，191，31-37。

二、音樂歌曲

You raise me up（小提琴演奏）